Dieta semplice

Il mito che la dieta è restrizioni di alimenti dura è finalmente esposto. I moderni nutrizionisti per la perdita di peso tengono conto del regime alimentare che non provoca sintomi ed è facile da considerare. I prodotti per la preparazione di piatti installati in una dieta sono sempre disponibili nel prossimo negozio o anche nel tuo frigorifero. La durata delle diete semplici è da 3 a 7 giorni. Durante questo periodo, può essere più facile diventare 3-9 kg e mantenere un buon umore e una forza.

Suggerimenti per una perdita di peso efficace

"No" bevande di soda!

È stato scientificamente dimostrato che l'uso quotidiano di dolci succhi di acido carbonico e confezionati aumenta la probabilità che il loro peso aumenterà del 65%. Anche i prodotti con "nutrizione" sono vietati perché questo è solo un trucco di marketing. Inoltre, il saccrice di saccarosio utilizzato nelle bevande dietetiche, appetito e provoca cibo eccessivo. Per andare in acqua pulita dalla soda, puoi prima inserire le ultime foglie di monete, un pezzo di limone o un pezzo di cetriolo.

Amore per i dettagli.

I grandi supermercati hanno cibo nei cibi più sorprendenti per l'occhio umano, che è condito con zucchero, grassi trans e sale. È attratto non solo da un imballaggio colorato, ma anche da una rapida saturazione. Al fine di evitare le tentazioni e l'aumento di peso associato, gli scaffali nella linea di vista possono essere meglio evitati. Nello stesso principio, l'ordine in frigorifero dovrebbe essere organizzato: in primo luogo, la visione del cibo sano dovrebbe cadere, cioè frutta e verdura.

In ogni situazione ... ci passiamo i denti.

Gli spazzolini da denti sono un modo semplice ed efficace per rendere una dieta più semplice ed efficiente. Qual è la bocca della bocca? Gli scienziati rispondono: un segnale al corpo sulla fine del processo di assorbimento alimentare. Lo spazzolino da denti ha un colossale effetto psicologico e fisiologico sul corpo perché aiuta a fermare il desiderio di masticare.

La dieta più semplice

Il modo più semplice per perdere peso è sbarazzarsi di cattive abitudini alimentari. Se preferisci solo cibi sani ogni giorno, puoi ottenere risultati sorprendenti. Sono consigliate una serie di altre regole per la conformità:

1. Mangia fino alle 18:00 Tutto ciò che entra nel corpo viene automaticamente depositato sotto forma di riserve di grasso.
2. Organizza quattro una volta dopo i pasti. Se il cibo è spesso prodotto in piccole porzioni, è molto più facile per il corpo far fronte alla sua digestione e assimilazione dei nutrienti. La pausa ottimale tra i pasti è di 3-3,5 ore.
3. Siediti solo al tavolo con una sensazione di fame. Allo stesso tempo, è sbagliato fare affidamento sul cibo non appena lo stomaco reagisce con il rombo. Forse ha sete. E in questo caso è sufficiente bere un bicchiere d'acqua.
4. Non troppo eccessivo. Con una sensazione di saturazione, è meglio mettere da parte un piatto con il cibo, anche se la porzione appare piccola.
5. Prepara la preparazione del cibo in modo utile. Ciò significa che è vietato la torrefazione di prodotti in verdura o burro. Il rivestimento, la cancellazione e lo smorzamento aiutano a mantenere le proprietà vantaggiose dei prodotti.
6. Normalizzare la modalità di consumo. Bevi almeno 1,5 litri di acqua pulita al giorno.

Per una perdita di peso indolore dalla dieta, si consiglia di escludere tutti i muesli tranne l'avena, il grano saraceno e l'orzo perla. Sono vietate banane e uva. Alcol e prodotti che stimolano l'appetito (prima questi sono piatti affilati) dovrebbero essere dimenticati.

Modalità di perdita di peso remota

La durata e la nutrizione di una dieta sono determinate in modo indipendente. Le opzioni proposte per colazione, pranzo e cena sono prese come base. Devi solo scegliere in modo ottimale per te stesso e iniziare a perdere peso.

Colazione:

• Una mela, una Mugley o una farina d'avena con bacche fresche. Caffè con una quantità minima di zucchero.
• Una miscela di mela, miscelazione di frutta (banane sotto il divieto) con diversi cucchiai con prodotto di latte acido con tè a basso contenuto di grassi, linden o camomilla.
• Una mela, cottage a basso contenuto di grassi con frutta (tranne banane) e succo di limone.

Pranzo (usa piccole porzioni - circa 200 ml o 100 g):

Primi piatti

• Brodo di pollo, un pezzo di pane integrale;
• Zuppa vegetale (zucchine, cavolo bianco, carote, broccoli, piselli verdi).

Secondi piatti

• Pesce al vapore;
• carne a basso contenuto di grassi;
• Uovo bollito.

Guanatore

• Richiedeva carote con l'aggiunta di aglio e succo di limone;
• Vaso vegetale;
• Broccoli in umido con succo di limone.

Poche ore dopo pranzo, devi bere un bicchiere di acqua minerale senza benzina.

Snack pomeridiano:

• Composta;
• Succo;
• Frutta;
• Tè con prugne.

Un'ora dopo dovresti bere un bicchiere di acqua pura.

Cena:

• un kiwi o arancione;
• Un bicchiere di kefir basso.

Per ottenere i migliori risultati, è importante organizzare l'ultimo pasto 4 ore prima di andare a letto. Un bicchiere d'acqua può bere prima di andare a letto.

Non esiste una via d'uscita specifica del programma perché la dieta non si applica al potere delle restrizioni concrete. Al contrario, che aderisci al regime specificato, puoi trasferire l'amore a tutti dannosi a piatti utili. Non solo la figura, ma anche il corpo nel suo insieme ne trarrà beneficio.

Programma efficace semplice

Non è necessario mangiare rigorosamente in tempo e calorie. È sufficiente prendere 2 litri di acqua pulita al giorno e mantenere due voci di menu, di solito e scaricare. La perdita di peso si verifica a causa della mancanza di carboidrati nella dieta, mentre rimangono gusci di grasso e cibi salati. Il ketchup e la maionese sono categoricamente controindicati.

Menu giornaliero ordinario:

• Colazione: uova morbide: 2 STC), insalata di cetrioli e sedano.
• Pranzo: gamba di pollo fritto senza pelle, prosciutto, insalata di cavoli.
• Snack: un pezzo di formaggio, una manciata di noci.
• Cena: Stew (200 g), uova fritte con pomodoro.
• Prima di andare a letto: kefir, formaggio cottage con contenuto di grassi medi.

Daymenu Railless:

• Colazione: pollo al forno, riso, cocktail di frutta e verdura.
• Pranzo: pasta con formaggio, verdure fatte di verdure, succo.
• Cena: grano saraceno, pesce cotto, yogurt.
• Prima di andare a letto: formaggio arancione, capanna a basso contenuto di grassi.

I giorni devono cambiare. In una settimana sarà possibile cadere almeno 3 kg. Il programma può essere utilizzato per un mese su richiesta. Non esiste una via speciale per la nutrizione perché è vario ed equilibrato.

Dieta di 1600 kcal al giorno

La dieta è sviluppata in nutrienti tenendo conto delle esigenze quotidiane del corpo. Il suo segreto nel rigoroso rispetto dell'equilibrio tra l'energia associata al cibo e al consumo. Il peso in questo caso diminuisce rapidamente e naturalmente a causa della pulizia del corpo.

Il menu dietetico da 1600 kcal contiene la quantità richiesta di carboidrati, grassi e vitamine, che contribuiscono alla perdita di peso e al mantenimento dell'attività fisica.

Per l'uso sono:

• Prodotti lattiero -caseari;
• Muesli (riso, grano, grano saraceno);
• Frutti freschi, tra cui una banana;
• frutti secchi;
• Carne (tacchino, manzo, pollo);
• Pescare;
• Verdure, comprese le patate;
• Pane a grano intero.

L'eccezione è soggetto:

• Farina;
• grasso;
• dolce.

Top 3 semplici diete

proteina

L'uso di proteine ricche di proteine contribuisce alla rapida saturazione e al ripristino delle forze. Sono esclusi prodotti di carboidrati e grassi grassi, che produce il corpo delle proprie riserve di energia.

I vantaggi della metodologia sono ovvi:

• saturazione rapida;
• Nutrizione diversa;
• Mancanza di necessità di calcolare le calorie;
• alta efficienza;
• Preservazione del peso a lungo termine.

Sono disponibili svantaggi:

• Rifiuto dei dolci;
• Astinenza del cibo grasso;
• Mancanza di vitamine e minerali.

Regolare

Il programma proteico di perdita di peso è semplice, ma è considerato uno dei più pericolosi. Puoi evitare le conseguenze per seguire le regole della nutrizione:

1. Bevi abbastanza acqua pulita, almeno 2 litri al giorno.
2. Prendi un complesso minerale vitaminico.

Sono consentiti i seguenti prodotti:

• Pesce a basso contenuto di grassi;
• Carne magra senza pelle;
• Frutti di mare;
• Frattaglie;
• Proteine delle uova;
• Prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi;
• Pane integrale;
• Grano;
• Frutta;
• Verdure.

Sotto il divieto:

• Prodotti semi -finali;
• Disposizioni;
• Forno;
• Dolci;
• Prodotti lattiero -caseari grassi;
• Zucchero e i suoi sostituti;
• Verdure con contenuto di amido;
• Succhi confezionati, bevande gassate.

Il cibo può essere cucinato, cotto, stufato cucinato. L'arrosto è proibito. Il divieto viene applicato all'uso di olio vegetale, salse e maionese.

Prima di sederti con una semplice dieta proteica, devi preparare il corpo. Pochi giorni prima dell'inizio, si consiglia di pulire la dieta di cibo troppo calorico. Il piatto ideale è la caduta della disintossicazione.

Uscita

Fatti salvo la modalità giusta durante l'intera dieta, l'aumento di peso non si verifica in base al peso. Nuovi prodotti dovrebbero essere introdotti con cautela senza dimenticare le dimensioni delle porzioni. Una restrizione significativa di dolci e farina è benvenuta. La dieta dovrebbe essere ricca di prodotti lattiero -caseari, cereali, verdure e frutta, carne a basso contenuto di grassi.

Controindicazioni

1. Ciclo cardiaco -Patologie.
2. Interruzioni nel fegato e nei reni.
3. Malattie comuni.
4. Patologie degli organi digestivi.
5. Gravidanza e allattamento.
6. Età più anziana.

Grano saraceno

La dieta di grano saraceno è semplice ed efficace. Possono essere necessari 3 o 7 giorni. In media, puoi perdere circa 6 kg in una settimana. La perdita di peso visibile, soggetta a nutrizione, è combinata con un miglioramento dell'aspetto e bene. Il grano saraceno contiene una grande scorta di minerali e vitamine che hanno un effetto positivo sul corpo:

1. La vitamina C aiuta a prepararsi con i virus.
2. La vitamina B migliora l'elasticità della pelle.
3. La vitamina PP affronta lo stress.
4. L'acido folico rafforza le pareti dei vasi sanguigni.
5. Pulizia di fasin di tossine.

La natura del programma di perdita di peso è quella di avviare i meccanismi attivi della combustione dei grassi. Questo accade il quarto giorno non appena il liquido in eccesso viene rimosso dal corpo. Una significativa perdita di peso inizia il 5 ° giorno di nutrizione.

Regolare

1. Il grano saraceno è preparato senza sale. L'uso del petrolio è vietato.
2. L'ultimo pasto non dovrebbe avvenire più tardi alle 7 del mattino.
3. La frequenza del liquido è di 1,5 litri al giorno (qui sono inclusi acqua e tè).
4. Alla fine del corso, i soliti prodotti possono essere inseriti nella dieta riducendo leggermente le porzioni e il supporto senza cibi grassi.

Il gruppo per una dieta è meglio smorzare. 250 grammi di grano saraceno vengono inviati a una capsula thermos e acqua irrigata con 0,5 litri. Il porridge mattutino è pronto per l'uso.

Menu per 3 giorni

Un classico grano saraceno di tre giorni implica l'uso del porridge e niente di più. Non appena la fame supera, devi mangiare grano saraceno. L'acqua eccezionalmente pura è accettabile dalle bevande. La nutrizione è semplice ed economica, ma può sembrare troppo raro, specialmente per coloro che non considerano grano saraceno per il loro piatto preferito. Sono state sviluppate lievi diete in particolare per tali persone, inclusi modesti additivi.

Uscita

È necessario lasciare una dieta semplice di tre giorni, continuare a consumare grano saraceno e introdurre gradualmente carne, legumi e pesce.

Dovrebbe essere pubblicato più a fondo dal regime di sette giorni. Nella settimana successiva non dovresti fare affidamento su cibo dannoso. Le uova cotte o il ricotta sono preferiti per la colazione. Durante il giorno dovresti mangiare una barbabietola o una zuppa leggera, una cena con uno stufato di verdure e un pezzo di pesce cotto. L'ultimo pasto 2,5-3 ore prima di andare a letto. Prima di andare a letto, puoi bere yogurt naturale.

Controindicazioni

1. Ipertensione.
2. Duodenal Ulkus.
3. Diabete.
4. Gravidanza.
5. Ancora -tempo.

farina d'avena

Una dieta senza conseguenze sulla salute indesiderata, semplice e senza prodotti esotici, è la farina d'avena. Influenza positivamente la figura e la fontana, guarisce il corpo nel suo insieme.

La composizione dell'avena è una fibra che pulisce il corpo. Ha anche un complesso multivitaminico che aumenta l'immunità e migliora il sistema endocrino. Le lotte del porridge di avena con colesterolo cattivo, ripristina la microflora intestinale e innesca i processi metabolici. Tutto ciò porta alla perdita di peso.

Modalità porridge di avena:

• Diversi;
• non richiede restrizioni concrete;
• consegna i corpi;
• Adatto alle persone con patologie del tratto intestino di stomaco.

Dieta di tre giorni

Viene definito scarico. In 3 giorni, viene ripristinato l'equilibrio nel corpo, che viene pulito da tossine e tossine. La dieta è tollerata nonostante il menu snello. Per colazione, pranzo e cena può mangiare farina d'avena in qualsiasi forma: porridge, fiocchi, cucina in casa. Puoi bere tè e acqua dal liquido.

Per sette giorni

Primo

• Colazione: una porzione di farina d'avena, un bicchiere di latte scremato, una manciata di uvetta.
• Snack: mirtilli, ribes e lamponi.
• Pranzo: Ovsyanka, banana, yogurt.
• Snack: una porzione di verdure crude.
• Cena: petto di pollo smorzato (100 g), insalata verde, una porzione di farina d'avena, kefir.

Secondo

• Colazione: una porzione di porridge, bevanda al latte acido, un pezzo di formaggio, un cucchiaino di semi piatti.
• Snack: parte della farina d'avena, una manciata di albicocche secche, composta.
• Pranzo: Kocher Fisch (100 g), una miscela di carote e cavoli, un pezzo di pane integrale, tè.
• Snack: Apple.
• Cena: pollo al vapore, farina d'avena, libere arancioni.

Terzo

• Colazione: farina d'avena, succo di mela e carote.
• Snack: una porzione di cottage con contenuto a basso contenuto di grassi, campione.
• Pranzo: petto di pollo con verdure, un pezzo di formaggio, farina d'avena, caffè con latte.
• Snack: Kiwi.
• Cena: osso di pollo, farina d'avena con formaggio grattugiato, spinaci e insalata di cetriolo.

Il quarto giorno ripete il primo, quinto - il secondo, sesto - il terzo. Il 7 ° giorno fornisce un tale pasto:

• Colazione: farina d'avena con un pezzo di pane integrale, succo di mela.
• Snack: una manciata di frutta secca o noci, formaggio di capanna.
• Pranzo: pasta, petto di pollo, insalata vegetale verde quando si aggiunge olio vegetale.
• Snack: cottage e tè.
• Cena: farina d'avena con prugne, bevanda al latte acido.

Uscita

Una settimana dopo che il programma di perdita di peso dovrebbe rimanere dietetica. Cibo - Luce, porzioni - modesto. La quantità di zucchero e sale è ancora limitata. Non sono consigliati mangimi e piatti piccanti. Devi consumare più frutta e verdura e introdurre la zuppa in un numero di brodo nella dieta. La farina è consentita solo nella seconda settimana (precedentemente solo biscotti di pancia). Quando si verifica una sensazione di fame, bevi bevande al latte acide con grasso medio %.

Controindicazioni

1. Insufficienza renale.
2. Malattie del sistema cardiovascolare.
3. Intolleranza individuale.
4. Gravidanza e lattazione.

Le modalità per i pigri

Il nome di tali diete è pienamente giustificato: non hanno regole complesse e sovrapposizioni. Allo stesso tempo, l'effetto del peso è impressionante.

Sull'acqua

La modalità è una delle più efficaci e più semplici per la perdita di peso. In una settimana puoi diventare più facile per 3-5 kg senza particolarmente estenuanti. Le condizioni di nutrizione sono semplici:

1. 20 minuti prima di mangiare, non bere un bicchiere con l'acqua di carboidrati.
2. Non bere acqua entro due ore dopo aver mangiato.

L'acqua non dovrebbe bere acqua in un sorso, ma in piccole rondini come se si allungassero.

Può mangiare nel solito modo, ridurre facilmente porzioni ed escludere dolci e farina. È possibile utilizzare un menu speciale su cui esiste la possibilità di migliorare i risultati:

• Colazione: uovo cotto, fedeli di segale, tagliata alla frutta.
• Pranzo: filetto di pollo al vapore, insalata di verdure, riquadro con pane integrale.
• Cena: pesce al forno, macaron fatti di varietà di grano duro, insalata di verdure con yogurt basso, mela.

Noci, frutta secca e frutta fresca sono adatti come snack.

Un'uscita speciale dalla nutrizione non è necessaria a causa della mancanza di restrizioni di alimenti dura. La cosa principale è ridurre gradualmente la quantità di acqua utilizzata e portarla al solito standard. La modalità è molto utile per il corpo, che determina i suoi vantaggi:

1. L'acqua rimuove tossine e tossine dal corpo, stimola i processi metabolici e aggiorna i liquidi fisiologici.
2. L'acqua che gocciola prima di mangiare promuove il rilascio di succo gastrico, che nel miglior modo influenza il processo di digestione del cibo.
3. Grazie all'acqua, il corpo si abitua a porzioni più piccole di cibo.
4. L'acqua ubriaca con i pasti accelera in modo significativo il metabolismo. Il grasso semplicemente non ha possibilità di spostarsi nelle aree problematiche.

Le controindicazioni alla nutrizione sono minime:

• Patologie renali;
• Violazioni nel tratto digestivo;
• Problemi con il fegato.

Aceto di mele

Non è senza motivo che differisce nella semplicità dell'esecuzione: la loro conformità si libera dalla necessità di cambiare il solito stile di vita. In termini di efficacia, la perdita di peso dell'aceto viene confrontata con l'allenamento intensivo in palestra e i rigidi giorni di digiuno. Le restrizioni sono minime: il rifiuto di alimenti dannosi, cioè grassi, fritti e alcol. Puoi aderire alla perdita di peso dell'aceto per 3 giorni o più e adattare la dieta in modo indipendente.

In quanto tale, non esiste una dieta aceto. Ciò significa che devi comprendere l'inclusione nella dieta dell'aceto di sidro di mele naturale, che riduce il peso e migliora la condizione della pelle.

Molte proprietà utili sono attribuite a questo aceto di mele:

• riduce l'appetito;
• processi metabolici normalizzati;
• Migliora il metabolismo;
• Accelera la digestione del cibo.

Senza un "cucchiaio gradoso" non lo fa. L'aceto di mele è un acido severamente vietato per le malattie del tratto gastrointestinale e del sistema digestivo.

Importante! L'acido acetico influenza negativamente la condizione dello smalto dei denti. Al fine di evitare conseguenze spiacevoli, la bevanda dell'aceto viene rapidamente ubriaca e immediatamente dopo che la cavità orale è stata sciacquata con acqua pulita.

Se perdi peso, puoi usare l'aceto dal negozio, ma è meglio cucinarlo con le tue mani. È necessario cucinare da prodotti semplici: mele, acqua e zucchero.

Ricetta

1. Le mele lavate e tritate finemente vengono posizionate in piatti smaltati e versate con acqua calda (60 gradi). L'acqua dovrebbe coprire le mele di 4 cm.
2. Aggiungi zucchero (100 g per 1 kg di mele).
3. Il contenitore viene collocato in un luogo caldo per diverse settimane, che mescola accuratamente le mele due volte al giorno.
4. Dopo la scadenza, le mele vengono filtrate. L'infusione viene versata in bottiglie di vetro e lasciata per 2 settimane in un luogo caldo per la fermentazione.
5. L'aceto di sidro di mele pronto è conservato in un luogo buio e fresco. Le bottiglie dovrebbero essere strettamente intasate.

Il regime implica l'uso di una delle opzioni proposte per l'utilizzo dell'aceto:

1. Dopo essersi svegliato, bevi un bicchiere di acqua calda dove vengono preparati un cucchiaio di aceto di sidro di mele e mezzo cucchiaino di miele.
2. Prendi un bicchiere d'acqua a colazione, in cui vengono aggiunti 2 cucchiai di aceto di sidro di mele. Ripeti l'accoglienza durante il giorno. Prima di andare a letto, bevi di nuovo un bicchiere d'acqua con aceto.

Ricette piatti semplici

disintossicazione

Ingredienti:

• Rugula (bundle);
• Broccoli (3 teste);
• Tsukini (trimestre);
• Cipolle (metà);
• Radice di zenzero (pezzo);
• Chiodi di garofano di aglio;
• Olio d'oliva (cucchiaio);
• Mezzo succo di limone;
• Acqua minerale non cardiata (2 tazze);
• Pepe nero;
• Lago salato.

Preparazione:

1. Friggere e aglio in una padella profonda (fino a quando non appare un aroma piacevole).
2. Dopo qualche minuto, aggiungi broccoli, zenzero tritato e tsukkini.
3. Aggiungere l'acqua dopo 3 minuti, coprire con un coperchio. Non totificare per più di 7 minuti a fuoco basso.
4. Metti il composto in una ciotola del mixer. Aggiungi la rucola, il pepe, il sale e versa lì il succo di limone.
5. Batti con una velocità media per 3 minuti.
6. Servire sul tavolo.

Filetto di pollo con verdure

Ingredienti:

• Filetto di pollo;
• Zucca (300 gr.);
• Brokkoli (200 gr.);
• Pepe bulgaro (2 pezzi);
• Pagnello di aglio.

Preparazione:

1. Taglia il filetto di pollo fresco a pezzi, assorbi la carta da forno e invialo nel forno (180 gradi) per 15 minuti.
2. Taglia la zucca a pezzi, strisce di pepe, dividi i broccoli in infiorescenze.
3. Aggiungere le verdure al filetto e cuocere per 15 minuti.
4. Macina l'aglio, aggiungi carne e verdure. Preparare 2 minuti.

Pesca con verdure

Ingredienti:

• 2 pezzi di merluzzo freddo;
• Metà della cipolla rossa;
• 1 pezzo di peperoncino bulgaro;
• 2 pomodori;
• Limone disco;
• Grüns (aneto, prezzemolo, sedano).

Preparazione:

1. Taglia il merluzzo in pezzi pariti.
2. Preparare le verdure: tagliare il pepe con strisce, cipolle con mezze anelli, erbe incrociate. Tira su pergamena.
3. Pesce pesce sulle verdure. Aggiungi pomodori e limone.
4. Coprire la carta con un foglio di carta e inviarlo nel forno per 20 minuti (180 gradi).

Insalata per perdita di peso

Ingredienti:

• Cetriolo fresco;
• Pomodoro fresco;
• Pepe bulgaro rosso;
• Un mucchio di cipolle verdi e rucola;
• Succo di limone;
• Olio di oliva.

Preparazione:

1. Sciacquare le verdure e lasciare in acqua per 5 minuti per pulire la polvere.
2. Tagliare il cetriolo, il pomodoro e il pepe, versare in un contenitore.
3. Taglia il termico e il verde, aggiungi verdure.
4. Cospargi l'insalata di succo di limone e aggiungi un cucchiaio di olio d'oliva. Mescolare.

Avena

Ingredienti:

• 3 banana;
• un bicchiere di farina d'avena;
• 50 grammi di burro basso;
• Cucchiaio al miele.

Preparazione:

1. Sbucciare e tagliare le banane in piccoli pezzi. Usa un mixer per convertire in purea di patate.
2. Macina mezzo bicchiere di fiocchi in un miscelatore in una piccola briciola. Versare la purea dalla banana. Aggiungi interi scaglie lì.
3. Versare il burro fuso, aggiungere il miele. Mescolare.
4. Formare piccole palline, aggiungere il palmo e posizionarlo su pergamena.
5. Cuocere in forno per mezz'ora a 180 gradi.

Kefir con kiwi

Ingredienti:

• Un bicchiere con una bevanda a bassa diligenza;
• 2 kiwi;
• 40 grammi di industria;
• Cucchiaio al miele.

Preparazione:

1. Kiwi kiwi e tagliato a cubetti. Posizionare il terzo sul fondo del vetro.
2. Metti il prodotto latte acido sul kiwi. Aggiungi una crusca.
3. Metti un altro strato di kiwi. Kefir aggiunge sopra. L'ultimo livello è il kiwi.

Semplici esercizi per il miglior effetto

Al fine di rafforzare l'effetto di una semplice nutrizione quando si perde peso, è utile eseguire semplici esercizi ogni giorno:

1. Crea la pancia.
2. Compressione dei glutei.
3. Salire le scale.
4. Tolletto.

Per gli stessi scopi, gli "attacchi" sono buoni: fai un profondo passo avanti verso la parte anteriore con un piede. La gamba di recitazione è piegata nel ginocchio. Il ginocchio della seconda gamba dovrebbe toccare il suolo. Dopo aver dovuto tornare alla sua posizione originale. Ripeti con l'altro piede. Ogni giorno dovrebbe essere eseguito 20 volte su ogni gamba.

Un buon effetto mostra l'esercizio "bici". Devi sdraiarti sul pavimento, mettere le mani accanto al corpo, sollevare le gambe sullo stomaco e piegarsi leggermente alle ginocchia. Eseguire i pedali in aria per circa 20-30 volte.

Un buon effetto può essere ottenuto con un pneumatico convenzionale. Aiuta a bruciare depositi di grasso in vita e ad accelerare il metabolismo. Devi torcere almeno 15 minuti al giorno. In questo caso, l'esercizio dovrebbe essere continuo. Se il pneumatico è caduto, il conto alla rovescia deve essere nuovamente riavviato.

Ci sono molte diete semplici per la perdita di peso, ma non tutti sono produttivi. Anche meno di quelli che non danneggiano la salute. Ad esempio, l'uso dell'aceto di mele, specialmente senza un esame preliminare, può diventare conseguenze spiacevoli del sistema digestivo e della cavità orale. È meglio scegliere diete testate con diete: grano saraceno, proteine, frutti. Oltre alla perdita di peso, aiuti a normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale e non a selezionare energia senza la quale è impossibile resistere a una singola dieta.

In modo che un semplice programma di perdita di peso mostri il miglior risultato, è necessario preparare il corpo per questo. A tale scopo, ti consiglio di organizzare una giornata di digiuno il giorno prima. Puoi mangiare Detox-Soup e Kefir. E non è necessario fare riferimento alla negligenza del percorso dalla dieta, anche se sono semplici. Il fatto è che dopo una certa astinenza è molto difficile tornare al solito menu senza reagire con i crampi allo stomaco.